2016-05-30 15:50 #0 av: Jess89

Tänkte dela med mig av ett tips för att komma underfull med vilka känslor man känner.

Övningen kallas för 1-minutsövningen och går till så här:

Vänta några sekunder/ en minut och börja känna hur det känns i kroppen. Det kan vara svaga oklara känslor. Tolka inte för tidigt, känn bara efter. Exempelvis "jag känner ett tryck över bröstet".  Känn efter stämmer känslan? Observera vad som händer, blir känslorna starkare eller avtar. Vad kan det vara för känslor kroppen visar? När du kommit fram till vad du känner säg känslan högt. Lyssna efter om kroppen håller med om känslan. Det är inte säkert att det fungerar första gången. Men det kan ge en viss lättnad att uttrycka det du känner. Lyssna bara på vad du känner men gör inget. Acceptera istället bara hur du känner så känner du igen känslan till nästa gång. Lösningen kan förvåna dig. Här handlar det inte om att tänka igenom utan att känna igenom.

För er som har svårt att berätta för andra hur ni känner kan gärna göra den här övningen med en partner/vän. Du beskriver då dina känslor och motparten lyssnar på när du beskriver känslan du känner.

Lycka till!